healthy things

Pozdrav kreativci!
Za danas sam vam spremila kratak tekstić o zdravom životu tj. o načinu života...

1.ŠTO VIŠE VODE
Voda čini oko 80% našeg tela. Treba što više povećati unos vode u organizam kako bi telo normalno funkcionisalo. Ako imate celulit, strije i slično; to je može biti posledica smanjenog unosa vode u organizam. Samo što više tečnosti, i bićete kao novi!







2. ZDRAVA HRANA

I sad, dzaba vam ako pijete vodu kao ludi ako non-stop jedete brzu hranu,peciva, itd. Ne treba preterivati u brzoj hrani, no dobro svako od nas ponekad pojede neki sendvič ili slično. Ali to vam ne treba preći u naviku. Najzdravija hrana jeste voće. Banane,jabuke,pomorandze,višnje,jagode,trešnje, sasvim je nebitno, bitno je da imate i unos voća odnosno fruktoze koja je veoma bitna za vaše zdravlje!

 Možete i sve to izmixovati i napraviti voćnu salatu/šejk što je još zdravije! Važno je biti kreativan, a recepti vam nisu ni potrebni za ovakve salate.













3.VEŽBANJE
Za zdravlje je takođe važno da se bavite nekim sportom. Ako baš niste u mogućnosti da trenirate nešto, od svoje sobe napravite fitnes salu. 

Sve što vam je potrebno je jedan peškir, flaša vode, šorc, i neki cd sa vežbama, ili možda čak neki snimak sa yt-a.
Ako imate kuću sa velikim dvorištem, a napolju je toplo vreme, vežbe možete izvoditi i napolju što je još zdravije!
Evo šta sve morate raditi da bi potrošili unos nekog slatkiša i slično:

Porcija pomfrita s majonezom, 278 kcal - okopavanje bašte, 45 min 
Jedna pralina, 62 kcal - penjanje uz stepenice, 8 min 
Jedan hamburger, 253 kcal - šetnja (5,5 km/h), 60 min 
Jedna pečena kobasica, 282 kal - usisavanje, 60 min 
Jedna zemička, 205 kcal - šišanje trave, 30 min 
Šolja kakaoa, 140 kcal - prsno plivanje (1,2 km/h), 27 min
Deset listića čipsa, 105 kcal - kupovina u marketu, 40 min 
Jedna štangla čokolade, 107 kcal - džogiranje (8 km/h), 11 min 
21 grisini štapić, 105 kcal - štrikanje, 70 min 
Čaša šampanjca, 79 kcal - kuglanje, 12 min 
250 g krompir salate, 253 kcal - vožnja bicikla (15 km/h), 36 min 
Jedna pereca, 170 kcal - sakupljanje lišća, 35 min 
Jedan kroasan, 185 kcal - stoni tenis, 35 min 
Dve piškote, 40 kcal - ribanje patosa, 10 min 

A tu su i vežbe koje uvek dobbro dođu

4. SPAVANJE
Od velike je važnosti za organizam da ste dobro naspavani. Minimalno vreme spavanja je oko 8h. Možda radnim danima i ne možemo da se naspavamo, ali evo kako da se u ponedeljak ujutru probudite potpuno odmorni:
1) Ranije legnite, obavezno pre ponoći
2) Isključite telefon, ili ga stavite na vibraciju kako vas neko ne bi probudio
3) Potpuno zamračite sobu
4) Napravite sebi toplu kupku pred spavanje

U OVOME JE KLJUČ USPEHA